Dor no pescozo

Os síntomas da dor no pescozo son familiares a todos: tira dos músculos, é imposible inclinar e xirar a cabeza e, para mirar de lado, cómpre xirar todo o corpo. O culpable dos problemas, por regra xeral, é a columna vertebral: as infraccións, as hernias e a escoliose levan ao feito de que unha persoa experimenta dor nas costas e no pescozo. O malestar faino automedicarse. Pero se a dor que irradia ao pescozo non desaparece despois da terapia a domicilio, o seguinte paso é visitar ao médico.

Dor no pescozo en adultos

Dor de pescozo nas mulleres

Dor no pescozo durante o embarazo

A dor nas costas e no pescozo a miúdo preocupa ás futuras nais. A explicación é sinxela: cun cambio no peso e nas proporcións do corpo, a postura cambia, a carga na columna vertebral aumenta.

Como facer fronte a esta molestia? Un vendaje especial para a maternidade axudará a manter as costas na posición correcta. Para fortalecer os músculos das costas e do pescozo, é útil facer natación e ioga (por suposto, co permiso dun obstetra-xinecólogo). Debe durmir nunha posición cómoda, nun colchón duro e unha almofada baixa. Pero o máis importante é consultar a un médico, xa que calquera automedicación pode afectar negativamente o estado da nai e do bebé nonato.

Dor no pescozo en nais novas

A dor nas costas e no pescozo é común entre as nais novas. O asunto complícase co feito de que unha muller durante a lactación materna non pode usar moitos medicamentos, porque no leite entrarán substancias nocivas. Como axudarte e evitar que a dor na zona do pescozo interfira coa alegría do bebé?

• Supervisa a túa postura. Mentres levaba a un neno, o centro de gravidade cambiou cun aumento no abdome: había que dobrarse para manter o equilibrio e os ombreiros estaban tensos todo o tempo.
• Non esaxere físicamente, tente distribuír correctamente a carga pola parte traseira. Diversos dispositivos de transporte poden axudarche. Distribúen o peso do neno nos dous ombreiros e evitan a fatiga nas costas e no pescozo.
• Os artigos para o coidado do bebé deben axustarse de acordo coa súa altura para non estar moito tempo nunha posición incómoda.
• É moi importante estar nunha posición cómoda durante a lactación materna, especialmente pola noite.

Dor no pescozo nos homes

A dor no pescozo, por regra xeral, non varía segundo o sexo: pode aparecer tanto en homes como en mulleres. E, con todo, hai algunhas diferenzas de anatomía: o pescozo masculino está decorado cunha pronunciada mazá de Adán, un engrosamento da cartilaxe da tiroide, cuxas placas están situadas nun ángulo entre si.

A dor na mazá de Adán nos homes pode indicar unha enfermidade bastante grave:

• A tiroidite é unha inflamación da glándula tireóide. Con tiroidite, os pacientes están preocupados pola dor no pescozo ao xirar, a dor na mazá de Adán, por riba e por debaixo dela, inchazo do pescozo.
• Cancro da cartilaxe da tiroide: o seu perigo reside no feito de que a aparición da enfermidade pode ser similar a un arrefriado común: dor de garganta ao tragar, é difícil xirar o pescozo e incluso respirar.
• O flegmón da cartilaxe da tiroide é unha extensa supuración da cartilaxe e dos tecidos brandos do pescozo, que pon en perigo a vida. Os pacientes quéixanse de calafríos e febre alta, dor ao tragar, perda de voz, dificultade para respirar.
• A tuberculose da cartilaxe prodúcese, por regra xeral, coa tuberculose pulmonar existente e é a súa complicación.
• Kadik pode estar enfermo por osteocondrose. A infracción leva á dor durante a deglución, espirros, tose.
• As fracturas, contusións e compresión da cartilaxe poden provocar desprazamentos, inchazo do pescozo e asfixia.

Dor no pescozo en persoas maiores

A dor que irradia no pescozo, en persoas maiores, pode indicar o desenvolvemento de enfermidades:

• Cancro do vértice do pulmón (cancro con síndrome de Pancost e Horner). A dor do paciente neste caso está asociada ao crecemento do tumor nas terminacións nerviosas da faixa e do pescozo.
• Tumores do pescozo, glándulas salivais.
• Enfermidade cardíaca coronária. A dor pode estenderse desde o peito ata o pescozo e os brazos, causando síntomas similares á osteocondrose.
• A polimialxia reumática é un trastorno inflamatorio caracterizado por rixidez e dor nos músculos da faixa e dos cadros.
• Metástases espiñais en varias enfermidades oncolóxicas (non é ningún segredo que a probabilidade de contraer cancro aumente coa idade).
• Subluxación da vértebra cervical como complicación da artrite reumatoide.
• As causas máis comúns de dor no pescozo e no pescozo nos anciáns son a artrose e a osteocondrose da columna vertebral, a artrite reumatoide e a inflamación crónica do tecido conxuntivo.

Dor de pescozo en nenos

A dor grave no pescozo nos nenos prodúcese polos mesmos motivos que nos adultos:

• Trauma
• Osteocondrose
• Estrés e ansiedade
• Tumores
• Enfermidades doutros órganos que causan dor afastada

Quizais a causa "infantil" máis específica de dor no pescozo sexa a torticolis, cando a cabeza do neno está xirada bruscamente de lado. A torticolis é perigosa porque leva á curvatura da columna cervical e perturba a formación do esqueleto da cara.

Ao contrario da crenza popular, a enfermidade non se produce só durante o parto. Dependendo de como apareceron os torticolis, distínguense os seguintes tipos:

1. Congénito: pode ocorrer no útero se o feto non se coloca correctamente, pero a maioría das veces ocorre durante o parto, cando o bebé xira a cabeza cara ao lado e lesiona os músculos do pescozo.
2. Dermatóxeno - cando o pescozo está torcido das cicatrices que quedan por traumatismos ou queimaduras.
3. Reflexo: ocorre con lesións, otite media, enfermidades da glándula salival.
4. Neuroxénico: debido a espasmos musculares despois da poliomielite ou encefalite.
5. Espástica - debido á tensión excesiva dos músculos cervicais.
6. Traumático: asociado a unha fractura da columna vertebral.

A torticolis (coa excepción de dermatoxénicos e neuroxénicos) normalmente obsérvase nos recentemente nados ou maniféstase nos primeiros meses. O maior risco de aparición xorde cando:

• O feto durante o parto natural está en presentación de culata.
• A localización do feto no abdome da nai é tal que a parede do útero presiona sobre o pescozo.
• O parto é difícil e o músculo mastoide do bebé está danado (coa formación dunha cicatriz).
• Faise necesario usar fórceps e baleiro para traballo difícil.
• O músculo mastoide está inflamado durante o desenvolvemento intrauterino, como resultado do cal o tecido muscular foi substituído por tecido fibroso na zona da inflamación.
• O músculo mastoide está patologicamente hipertrofiado e acurtado.
• Cunha cesárea.

Como se pode curar a torticolis?

• O método conservador é coa axuda dun curso de masaxe e fisioterapia, un estilo ortopédico especial da cabeza do bebé, un colar ortopédico e exercicios ximnásticos.
• Operación: realízase se os métodos conservadores non deron resultados. Durante a operación, o cirurxián alarga o músculo esternocleidomastoideo e endereita a posición da cabeza do neno.

Diferentes tipos de dor no pescozo

Dor aguda no pescozo

Por que hai unha forte dor no pescozo? Hai dúas razóns:

• Trauma (fractura, golpe, contusión).
• Infracción das terminacións nerviosas: é o caso da osteocondrose, discos intervertebrais herniados, compresión da canle espinal.

O tratamento da dor depende da causa e inclúe:

• Prescrición de medicamentos para a dor.
• Relaxantes musculares e antiespasmódicos para aliviar o espasmo muscular.
• Inmobilización (inmobilización) da columna cervical.
• Terapia de exercicio e fisioterapia.

Dor grave no pescozo

A forte dor no pescozo sempre é desagradable. Gustaríame descubrir rapidamente por que doe e recuperarme. Cales son as causas da dor severa?

• Exacerbación da osteocondrose, cando un movemento, rotación ou conmoción cerebral sen éxito provoca o desprazamento das vértebras, a infracción dunha hernia existente, a compresión dos nervios espiñais.
• Radiculite cervical (inflamación e pellizco das raíces espiñais).
• Cervicago - "lumbago" (espasmo muscular severo agudo).
• Despois dunha lesión pódese producir unha forte dor nas costas e no pescozo.

Dor no pescozo con osteocondrose

A dor no pescozo con osteocondrose é moi grave e dálle ao paciente moitos minutos desagradables. Como resultado do espasmo muscular ou do desprazamento das vértebras entre si, as arterias que fornecen o cerebro poden ser pellizcadas ou torcidas. Nos casos máis graves, isto pode levar a unha condición similar a un ictus previo, cando unha persoa está mareada, todo flota diante dos seus ollos, ás veces pérdese a fala e a visión.

Dor de pescozo na esquerda

A dor no pescozo á esquerda é un posible síntoma de problemas non só na columna cervical, senón tamén fóra dela. Que pode ter unha persoa se ten dor no pescozo na esquerda?

• Enfermidade cardíaca (ataque cardíaco, enfermidade das arterias coronarias, anxina de peito).
• Cancro do pulmón superior esquerdo.
• Lesións.
• Metástases de tumores desde outros órganos ata os nós do lado esquerdo do pescozo.
• Inflamación infecciosa dos ganglios linfáticos (por amigdalite, ARVI, amigdalite).

Dor no pescozo á dereita

A dor no pescozo á dereita é un síntoma alarmante, pero a maioría das veces explícase banalmente: unha persoa ten osteocondrose con todas as consecuencias que se derivan. Tales consecuencias inclúen atrapamento nervioso, espasmos musculares, protrusión e hernia intervertebral, trastornos vasculares.

Pero hai outras causas de dor no pescozo á dereita:

• Cólico biliar que irradia ata o pescozo e o ombreiro.
• Cancro de pulmón apical do lado dereito con invasión tumoral nos nervios situados arriba.
• Contusións, lesións, fracturas da clavícula e das vértebras.
• Tumores da columna cervical (metástases doutros órganos).
• Se a dor se concentra na parte dianteira dereita do pescozo, tamén pode indicar problemas cardíacos (ataque cardíaco, enfermidade das arterias coronarias).
• Inflamación dos ganglios linfáticos por ARVI e dor de gorxa.

Dor no pescozo e no ombreiro

A dor no pescozo e nos ombreiros é un signo clásico de osteocondrose cervical e as súas complicacións que o acompañan (infracción de hernia, nervios, tronco da medula espiñal). Ademais, a dor simultánea no pescozo e nos ombreiros é un síntoma destas enfermidades:

• Enfermidade de cálculos biliares durante unha exacerbación, con cólicos biliares.
• Enfermidades cardíacas.
• Artrose de ombreiro.
• A plexite cervical é unha inflamación dos grandes nodos nerviosos dos nervios espiñais.
• Periartrite do ombreiro e escápula - inflamación dos tendóns do ombreiro e das cápsulas das articulacións do ombreiro.
• Miosite.
• Artrite.

Dor de pescozo e costas

A dor no pescozo e a parte inferior das costas, por regra xeral, é un signo de osteocondrose xeneralizada, que invadiu toda a columna vertebral. Ao final, non sucede que a postura nunha parte da columna vertebral sexa boa e na outra sexa mala. Coa osteocondrose, as dores no pescozo son leves cando a enfermidade está en remisión e fortes, dolorosas se empeoraron. A exacerbación comeza cunha forte dor no pescozo e nas costas cun xiro, movemento e impacto sen éxito. Pódese eliminar coa axuda de medicamentos prescritos polo médico, descanso, calor lixeiro na zona afectada, terapia de exercicio e fisioterapia.

Dor no pescozo e na caluga

A dor no pescozo e na parte traseira da cabeza é a miúdo un síntoma dunha osteocondrose cervical banal: unha enfermidade perigosa, pero non fatal. Pero ás veces indica meninxite e esta enfermidade representa unha ameaza para a vida humana. Os axentes causantes da meninxite - bacterias e virus - invaden o cerebro e a medula espiñal e causan inflamación das súas membranas.

Entumecemento, dor no pescozo e na parte traseira da cabeza, rixidez dos músculos occipitais, a incapacidade de tirar simultaneamente a cabeza cara ao peito, dobrar a perna no xeonllo; todos estes son síntomas meníngeas que avisarán inmediatamente ao médico. O tratamento dunha enfermidade perigosa lévase a cabo nun hospital,

Ademais da meninxite e a osteocondrose, a causa da dor no pescozo e na parte traseira da cabeza poden ser lesións, neuralxia do nervio occipital, hipertensión e tensión muscular.

Causas e síntomas de dor no pescozo

Trauma

A causa da dor no pescozo ás veces convértese nunha lesión, debido a que as vértebras cervicais están desprazadas ou rotas, os nervios espiñais están danados. As lesións poden producirse por accidentes, caídas, lesións, mal mergullo ou movemento brusco. Os síntomas dunha lesión no pescozo inclúen:

• A flexión incorrecta do pescozo, a imposibilidade de xirar a cabeza, o peito e a tensión muscular do pescozo indican unha fractura das vértebras inferiores.
• A dor na coroa e na parte traseira da cabeza é un indicador de que a 1a vértebra cervical está danada.
• O inchazo e a "contusións" poden ser consecuencia dunha lesión no pescozo.
• A dor no pescozo ao xirar a cabeza, nos ombros, na parte superior do peito, as dores de cabeza doloridas son un síntoma da lesión por latigazos, que se produce debido á alternancia de flexión aguda e extensión do pescozo (isto pode ocorrer cando o vehículo frea de súpeto).

Neoplasias

Unha causa extremadamente perigosa de dor no pescozo é unha neoplasia maligna. Como pode ser?

• Dor no pescozo como síntoma dun tumor na parte superior do pulmón. Brota feixes nerviosos e vasos sanguíneos, o que provoca unha forte dor. Unha persoa pode estar molesta polas dores no pescozo á esquerda ou á dereita, dependendo da localización do tumor.
• Un síntoma de dor no pescozo ás veces indica o desenvolvemento do linfoma: cancro dos ganglios linfáticos. Dado que moitos ganglios linfáticos están concentrados no pescozo, medran coa progresión da enfermidade e é difícil non notalo. Outros signos destacados de linfoma son sudoración excesiva, febre aparentemente razoable e perda de peso.
• O cancro da glándula salival é un tumor que afecta ás glándulas salivais detrás das orellas, no lado do pescozo e no padal. Nunha fase inicial, é indolora, só ás veces pódense notar focas nas glándulas afectadas.
• Un tumor da laringe medra nas súas paredes, representa visualmente unha neoplasia tuberosa. É difícil notalos durante un exame rutineiro, polo tanto, o cancro, por desgraza, diagnostícase nunha fase tardía, cando se fan evidentes outras manifestacións: sensación de corpo estraño na gorxa, ronquera e nasal da voz, dificultade para respirar. o nariz. Un tumor da laringe tamén é perigoso porque é propenso á aparición precoz de metástases, o que empeora moito o prognóstico da recuperación do paciente.
• O cancro de tiroide presenta grumos nodulares, dor na parte dianteira do pescozo e cambios de voz.
• No cancro da cartilaxe da glándula tireóide, os pacientes quéixanse de dificultade para tragar e mover os alimentos na laringe, sensación de corpo estraño ou un bulto na gorxa.

Dor reflectida en enfermidades doutros órganos

A dor que irradia ao pescozo non sempre indica que o problema está no propio pescozo. Ás veces doe debido á mala saúde doutros órganos e entón a dor chámase reflectida. Que enfermidades poden causalo?

• Cardíaco (cardiopatía isquémica, ataque cardíaco, anxina de peito): van acompañados de ataques, cando a dor irradia aos ombreiros, pescozo, ás veces ao brazo.
• A dor no pescozo á dereita, baixo a omoplata dereita e no ombreiro dereito prodúcese durante un ataque de cólicos biliares con cálculos na vesícula biliar.
• Enfermidades do esófago (refluxo, erosión, úlcera).
• As enfermidades oncolóxicas (linfoma, metástases tumorais) son a causa do sufrimento humano cando a neoplasia afecta ás terminacións nerviosas. Entón, o cancro do vértice do pulmón, cando o tumor medra cara arriba, provoca dor no pescozo e nos ombreiros. Os tumores intracraneales, as enfermidades oncolóxicas da cabeza tamén causan dor na columna cervical.
• Abscesos e flemóns da cabeza.
• Hemorragia no espazo subaracnoideo entre o cerebro e os seus delicados tecidos.

Causas psicolóxicas da dor no pescozo

Os síntomas de dor no pescozo adoitan aparecer xunto cun espasmo muscular. O espasmo non se debe só ao estrés, a lesión ou a lesión; a causa pode ser estrés, choque nervioso e fatiga. Por que sucede isto?

O feito é que o corpo percibe o estrés como unha ameaza para o seu benestar, e isto fai que se mobilice. Hai unha liberación de hormonas do estrés no torrente sanguíneo, a frecuencia cardíaca aumenta e a dixestión, pola contra, diminúe. O ton muscular aumenta en resposta aos cambios hormonais. En canto se vive a situación alarmante, o corpo pasa ao modo normal. Pero se o estrés emocional adquire unha forma crónica, o espasmo muscular faise constante e, no seu fondo, desenvólvense enfermidades da columna vertebral (osteocondrose, hernia, protrusión do disco).

Estilo de vida sedentario, traballo frecuente en computadora

A dor nos músculos do pescozo adoita producirse debido a que unha persoa ten unha postura deteriorada e a causa da postura alterada pode ser unha debilidade do corsé muscular. Como regra xeral, isto sucede en persoas que están lonxe da educación física, levan un estilo de vida sedentario e traballan moito no ordenador. A situación agrávase porque moitas veces o lugar de traballo non está organizado correctamente e a persoa está sentada encorvada ou inclinada incómodamente. Como resultado, a dor que irradia ao pescozo convértese nun compañeiro constante, fórmase o espasmo muscular habitual, comezan os cambios dexenerativos nos discos intervertebrais e se desenvolve a osteocondrose. E mesmo con osteocondrose, a dor no pescozo convértese nun compañeiro constante: os períodos de dor que diminúen substitúense por exacerbacións e só un tratamento competente, un cambio no estilo de vida de sedentario a móbil, o control da postura, o fortalecemento dos músculos do pescozo e das costas pode romper este ciclo .

Diagnóstico de dor no pescozo

Como establecer as causas da dor no pescozo e determinar o diagnóstico?

• Primeiro de todo, debes recoller unha anamnesis:
• Anamnesis da vida. É necesario saber se houbo feridas no pescozo e no pescozo no pasado, con que enfermidades estivo enferma a persoa e cal delas se tornou crónica, se houbo un arrefriado recente e hipotermia. Por exemplo, o feito da colecistite pode explicar sensacións dolorosas no pescozo; con cólicos biliares, a dor ás veces irradia só a esta área. Ao mesmo tempo, a causa da dor no pescozo á esquerda pode ser: un tumor na parte superior do pulmón esquerdo, inflamación muscular e compresión das raíces da columna vertebral á esquerda.
• Anamnesis da enfermidade: como e como comezou, que médico consultou o paciente, que exame e tratamento se lle prescribiu, como influíu no curso da enfermidade (se mellorou ou empeorou).
• Un exame visual axudará a establecer un diagnóstico: o médico palpa os ganglios linfáticos e os músculos, comproba a mobilidade da cabeza e do pescozo, avalía o estado e a cor da pel, busca danos e traumatismos visibles.
• Se hai a sospeita de que as dores no pescozo e no ombreiro son o resultado de enfermidades doutros órganos, o paciente debe ser remitido a un especialista especializado: oncólogo, endocrinólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, etc.
• Noutros casos, o diagnóstico de radiación axudará a aclarar o diagnóstico: MSCT, TC, raios X.
• Ás veces a electroneuromiografía (ENMG), un estudo electrofisiolóxico, é un procedemento diagnóstico útil, que determina o estado dos músculos e do sistema nervioso periférico.

Tratamento da dor no pescozo

Tratamento farmacolóxico

O tratamento médico da dor no pescozo, se se debe a cancro ou problemas noutros órganos, está dirixido a facer fronte á enfermidade subxacente identificada. Se o problema está en enfermidades da columna vertebral e da tensión muscular, pódense prescribir os seguintes medicamentos:

1. Os antiinflamatorios non esteroides (AINE) úsanse para aliviar a dor e reducir a inflamación. Os AINE están dispoñibles en forma de comprimidos, inxeccións e en forma de xeles e pomadas. Na fase aguda pódense prescribir ambos (a intervalos de varias horas). Entón, se pode xirar a cabeza contra a dor no pescozo só a través de bágoas, inxeccións e pomadas chegarán ao rescate.
2. Os relaxantes musculares son medicamentos que reducen o ton muscular esquelético.
3. Antiespasmódicos: medicamentos para aliviar os espasmos dos músculos lisos.
4. As vitaminas do grupo B son necesarias para mellorar os procesos metabólicos e a síntese de neurotransmisores.
5. Se a circulación sanguínea está prexudicada debido á compresión dos vasos sanguíneos e dos músculos, prescríbense medicamentos vasodilatadores.

Masaxe

A masaxe para tratar a dor no pescozo e a parte inferior das costas úsase cando os síntomas agudos da enfermidade diminuíron. O efecto beneficioso da masaxe é que:

• Mellora o fluxo sanguíneo na zona afectada
• Alivia o espasmo muscular, relaxa, axuda a aliviar a tensión e a fatiga
• Elimina o inchazo e a inflamación
• Mellora a subministración de sangue cerebral
• Restaura a capacidade das articulacións para moverse

Fisioterapia

O tratamento de fisioterapia da dor no pescozo comeza ao mesmo tempo que a medicación, cando diminúen os síntomas agudos ou se produce a remisión. Durante o período do curso agudo da enfermidade, só se poden prescribir aquelas manipulacións que teñan un efecto analgésico. A fisioterapia dá un bo efecto, porque o efecto está dirixido especificamente á zona enferma. Que procedementos son posibles?

1. Electroforese con varios medicamentos. Baixo a influencia da corrente alterna, as drogas penetran profundamente nos tecidos.
2. Fototerapia (terapia con láser): exposición a feixes de luz cunha lonxitude de onda fixa na zona afectada do corpo.
3. A magnetoterapia é un método para tratar a dor debaixo do pescozo e no pescozo usando un campo magnético alterno ou constante. O método ten efectos antiinflamatorios e analxésicos.
4. O tratamento con ultrasóns proporciona alivio da dor e inflamación do pescozo.
5. A terapia detensora é un estiramento da columna vertebral debido ao peso dunha persoa nun colchón especial con costelas inclinadas. Este tipo de fisioterapia normaliza o ton muscular, alivia a tensión.
6. O método de terapia de ondas de choque (SWT) baséase na acción de ondas acústicas de baixa frecuencia que o oído humano non pode escoitar. O tratamento coa terapia de ondas de choque permítelle reducir ou desaparecer a dor, mellorar o fluxo sanguíneo na zona de exposición ao dispositivo.
7. Terapia vibratoria: exposición a vibracións mecánicas mediante masaxes vibrantes.
8. Terapia de exercicios (exercicios de fisioterapia): o complexo pode variar desde a ximnasia tradicional ata un conxunto de exercicios individuais, desenvolvidos tendo en conta o diagnóstico e o estado do paciente.

Intervención cirúrxica

O tratamento cirúrxico para a dor no pescozo prescríbese cando a terapia conservadora non deu o resultado desexado:

• A dor non desaparece coa medicación
• Hai signos de compresión da medula espiñal e das raíces
• Debilidade pronunciada e aumentada nos músculos das mans

Na maioría das veces, as operacións para eliminar as hernias de disco realízanse simultaneamente coa fusión e inmobilización de vértebras adxacentes. Para eliminar a compresión da medula espiñal, úsase laminectomía: eliminación dunha parte do arco vertebral, seguida da eliminación de osteófitos e hernias.

Despois da cirurxía e unha rehabilitación adecuada, os síntomas da dor no pescozo deixan de molestar ao paciente.

Previr a dor no pescozo

Con dor no pescozo, xirar a cabeza, inclinala ou deitarse cómodamente convértese nun gran problema. E se doe moito, entón a vida deixa de agradar. Podes evitar problemas no pescozo coa prevención. Que temos que facer?

• Elixe unha posición cómoda para durmir, un colchón con firmeza suficiente e unha almofada baixa sobre a que non caerán os ombros.
• Vixía a túa propia postura: non deixes caer, non te sentes encorvado.
• Realiza polo menos exercicios sinxelos para fortalecer os músculos do pescozo regularmente. O estiramento e o ioga son útiles.
• Se tes un estilo de vida sedentario, fai descansos cada hora e media para camiñar, estirarte e estirarte.
• Protexer contra lesións físicas: non xire o pescozo bruscamente, evite impactos e cargas deportivas traumáticas.
• Elimina o costume de falar por teléfono presionándoo coa orella e o ombreiro.
• Evite choques nerviosos, estrés e preocupacións. As emocións e ansiedade negativas poden causar rixidez, fatiga e cólicas musculares.
• Non é desexable cargar un dos dous ombreiros, xa que a distorsión da columna vertebral causa dor no pescozo á dereita ou á esquerda.
• Evite arrefriados e correntes de aire que poidan causar miositis (inflamación dos músculos do pescozo).
• Beba moitos líquidos descafeinados. A auga adecuada permítelle transportar de xeito eficiente as substancias e electrolitos que precisan os seus músculos.
• Coma alimentos que conteñan calcio, magnesio, sodio e potasio. Unha deficiencia nestas substancias pode causar espasmo muscular e dor no pescozo.

Unha forte dor no pescozo pode arruinar seriamente a súa vida, especialmente se ocorreu no momento equivocado, por exemplo, nunhas vacacións tan esperadas. Polo tanto, nas primeiras "chamadas" non se deben ignorar os sinais alarmantes do corpo, senón someterse a un exame e recibir a recomendación dun médico. Non está fóra de lugar recordar sobre a prevención: exercicio moderado, sono e traballo nunha posición cómoda, unha nutrición adecuada e unha distribución do peso durante o transporte axudarán a manter a saúde do pescozo.