A osteocondrose é unha das enfermidades máis comúns do sistema músculo-esquelético, cuxo limiar de idade vai diminuíndo cada ano. O seu síntoma máis característico é a dexeneración da columna vertebral, é dicir, a limitación da súa mobilidade causada por unha violación da integridade dos discos vertebrales. A prevención da osteocondrose xoga un papel importante, polo que é posible atrasar a aparición da enfermidade a unha idade máis avanzada.
Tratamento tradicional
Estes son os métodos da medicina clásica. Os médicos certificados tratan a osteocondrose con comprimidos, pomadas, inxeccións (medicamentos), tracción espinal e fisioterapia. Estes métodos demostraron a súa eficacia a través de moitos anos de práctica e resultados positivos.
Medicamentos
O obxectivo principal de tratar a enfermidade con comprimidos, inxeccións e ungüentos é aliviar os síntomas da enfermidade durante a súa exacerbación. Dependendo do grao de neglixencia e da gravidade da enfermidade, úsanse os seguintes para o tratamento farmacolóxico:
- Analgésicos non esteroides - para aliviar o agravamento xeral, o inchazo e as reaccións inflamatorias.
- Relaxantes musculares - para aliviar a tensión muscular e eliminar espasmos.
- Analgésicos para o bloqueo.
- As drogas hormonais son unha das drogas máis poderosas usadas en ausencia dun resultado positivo do tratamento cando se usan outras drogas.
- Condroprotectores: para a restauración do tecido cartilaginoso e dos discos intervertebrais.
- Preparados para mellorar a microcirculación sanguínea e restaurar os procesos metabólicos.
- Complexos vitamínicos e minerais - para mellorar o estado xeral do paciente.
O tratamento eficaz da osteocondrose só é posible se os medicamentos son seleccionados polo médico. Este método dá resultados positivos, pero úsase en casos graves; a prevención da osteocondrose mediante exercicios especiais xa non dá ningún efecto.
Tracción
A tracción espinal é bastante eficaz e baséase no uso de equipos especiais. Úsase para estirar a columna. O obxectivo deste tratamento é restaurar a forma natural da columna vertebral e aumentar o espazo entre as vértebras. O procedemento trae alivio e permítelle eliminar temporalmente a dor. Un resultado positivo debe consolidarse fortalecendo o corsé muscular arredor da columna. As cargas nas costas despois do procedemento son inaceptables.
Terapia de exercicios
A fisioterapia ten capacidades verdadeiramente máxicas, que se usan tanto como un dos métodos de tratamento da enfermidade como para a prevención da osteocondrose. O uso hábil dun conxunto de exercicios especialmente deseñado na maioría dos casos úsase como complemento ao tratamento en curso e, nalgúns casos, pode substituír completamente a medicación.
A selección de exercicios proporciona:
- Restaurar a mobilidade da columna vertebral.
- Mellorar a circulación sanguínea deteriorada nos tecidos paravertebrais.
- Eliminación da dor.
Ao formar un complexo de exercicios terapéuticos, hai que ter en conta as características individuais do paciente, o grao de neglixencia da enfermidade e a dosificación da actividade física, que non debe levar a un esforzo excesivo. Ademais dos exercicios especialmente deseñados que se recomendan para o paciente, os médicos avalían positivamente os efectos da natación, o sendeirismo e a camiñada.
Entre as técnicas utilizadas polos curandeiros tradicionais para tratar a osteocondrose, úsanse amplamente as seguintes:
- Ioga.
- Pilates.
- Qigong.
Cada un destes métodos ten as súas propias características que se deben ter en conta para conseguir un efecto terapéutico.
Ioga
O ioga pode axudar a tratar a osteocondrose mediante exercicios de estiramento. Eles axudan a mellorar a circulación sanguínea, restaurar a mobilidade e a forza dos músculos da columna vertebral. Pódese conseguir un efecto positivo aumentando gradualmente a carga e estirando suavemente os músculos.
As clases de ioga requiren un certo nivel de preparación. Ademais das máis sinxelas, contén asanas bastante complexas que requiren unha respiración adecuada, unha coordinación óptima e un certo ritmo de movementos. Polo tanto, é mellor comezar baixo a guía dun mentor experimentado. Os seguintes movementos sinxelos pódense utilizar como movementos preparatorios antes do adestramento principal:
- Mantéñase recto, os brazos abaixo, os pés separados ao ancho dos ombreiros. Incline a cabeza cara á dereita e á esquerda, tres en cada dirección, mentres preme lixeiramente a man oposta no pescozo. Manteña a posición durante 3 segundos, despois volve á posición inicial. Realizar esta asana axuda a estirar e fortalecer suavemente os músculos do pescozo e as vértebras. Para continuar estirando, completa o exercicio con xiros máximos da cabeza cara á dereita e á esquerda mentres miras cara atrás, fixando a posición conseguida durante un máximo de tres segundos e despois volve á posición inicial.
- Para relaxar os músculos da columna cervicotorácica, tome a seguinte posición inicial: axeonllarse, despois sentarse sobre os talóns, conectando os dedos gordos dos pés, os xeonllos separados ao ancho da cadeira. Ao exhalar, báixase cara adiante ata que a súa fronte toque o chan, os brazos ao longo do corpo, as palmas das mans cara arriba e os ombreiros relaxados. Manteña a pose por un tempo ata que teñas forzas para aguantar.
O efecto do ioga conséguese durante o adestramento sistemático baixo a guía dun mentor experimentado.
Pilates
O máis aceptable dos métodos non tradicionais, que permite, mediante unha actividade física moderada e exercicios deseñados coidadosamente, restaurar a mobilidade perdida da columna vertebral e aumentar a súa forza. A técnica Pilates está especialmente deseñada para aqueles que teñen problemas coa columna. Permite realizar clases con persoas de calquera idade.
Durante os exercicios, fortalézanse os músculos das costas, desenvólvese a mobilidade e flexibilidade da columna vertebral e mellora a postura. Os exercicios sistemáticos permítenche normalizar os procesos metabólicos do corpo e mellorar a circulación sanguínea. Ademais, crese que a osteocondrose en fase inicial pódese superar facendo Pilates. Para problemas coa columna, os seguintes exercicios serán efectivos:
- Inclínase cara á dereita e á esquerda desde unha posición de pé.
- Póñase no lugar cunha elevación de cadeira alta.
- Levantando o corpo con tensión desde unha posición deitada, brazos cara adiante.
- Posición inicial - de pé, mans no "bloqueo" diante do peito, despois dobra alternativamente o xeonllo dereito diante de ti e, a continuación, a perna esquerda - fixa a posición durante tres ou cinco segundos.
- Dobrar cara adiante e cara atrás, de xeonllos, chegando ao chan coas mans.
Os expertos din que facendo Pilates podes conseguir bos resultados no tratamento da osteocondrose, pero este método non debe ser considerado como unha panacea. E aínda que practicamente non ten contraindicacións, é mellor usalo despois das recomendacións dun médico.
Qigong
Hoxe, a ximnasia chinesa qigong (qi gong), baseada en prácticas psicolóxicas terapéuticas taoístas e tibetanas e dirixida a curar o corpo a través dun sistema de exercicios de motricidade e respiración, está gañando ampla popularidade.
Os expertos que estudan o efecto do qigong na cura da osteocondrose sinalan que se poden conseguir bos resultados se as clases se realizan só baixo a guía dun adestrador experimentado. Selecciona as prácticas en función das características individuais do paciente e da súa condición física, tendo en conta as recomendacións do médico tratante. Ademais, para obter resultados en forma de desfacerse da osteocondrose, débense cumprir as seguintes condicións:
- Debes practicar pola mañá ou pola noite en silencio.
- Primeiro cómpre liberarse de pensamentos que distraen, ansiedade e mal humor.
- Non se pode facer exercicio co estómago baleiro, pero mesmo despois dun xantar pesado, o exercicio está contraindicado.
- Non se recomenda comezar a facer exercicios nun estado de forte excitación, independentemente de que sexa alegre ou non.
Prevención
O tratamento de calquera enfermidade é sempre un proceso complexo e longo. Non obstante, existen métodos e técnicas que poden previr o desenvolvemento da enfermidade. A prevención da osteocondrose espinal implica toda unha serie de medidas destinadas a previr a enfermidade, as máis eficaces das cales son recoñecidos:
- Organizar unha alimentación adecuada, seguindo unha dieta, incluíndo na dieta ensaladas vitamínicas, alimentos cun IG (índice glicémico) baixo, así como aqueles que conteñan ácidos graxos poliinsaturados.
- Realización de exercicios matinais con exercicios sinxelos de estiramento da columna, trote diario ou andar, segundo o seu estado de saúde.
- Manter un estilo de vida saudable: deixar de fumar, beber alcohol e sentarse moitas horas diante da televisión ou do ordenador, mantendo unha rutina diaria.
Unha columna vertebral saudable é a clave para unha vida plena e alegre. É moi posible protexelo de feridas e enfermidades sen intervención médica. Só tes que lembrar que previr a osteocondrose é moito máis barato que tratala.